Por qué la altitud cambia todo lo que sabes sobre nutrición de trail
El Trail del Aneto no es un ultra trail convencional. Es una prueba de alta montaña real donde pasas horas por encima de los 2.500 m, con un paso por el glaciar del Aneto y la cima a 3.404 m. A esa altitud, tu cuerpo sufre hipoxia relativa: consume más glucógeno por la falta de oxígeno, tu apetito desaparece y tu estómago trabaja a la mitad de su capacidad. Es la tormenta perfecta: necesitas comer más pero tu cuerpo acepta menos.
La clave está en anticiparse. Comer bien en los tramos por debajo de 2.000 m (Benasque, Llanos del Hospital, plan de Estós) para tener reservas cuando la altitud te quite el hambre. El planificador de Go Finisher Lab divide el recorrido en zonas de altitud y adapta la nutrición: más sólidos y volumen en las zonas bajas, solo geles y líquidos en alta montaña.
El glaciar del Aneto: zona de riesgo nutricional
El paso por el glaciar es técnico, frío y expuesto. No puedes soltar las manos para coger comida, no puedes parar a beber con calma. Es una zona donde la hipoglucemia puede ser peligrosa porque compromete tu lucidez y coordinación. Un gel tomado 15 minutos antes de entrar en el glaciar puede ser la diferencia entre cruzarlo con seguridad o cometer un error por falta de glucosa cerebral.
La montaña no negocia. Tu nutrición tampoco debería.
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