Por qué la Behobia necesita un plan de nutrición (sí, aunque sean 20 km)
Muchos corredores piensan que en 20 km no hace falta comer. Error. La Behobia San Sebastián no es una carrera llana de 20 km. Es una carrera con 180 metros de desnivel acumulado, con la cuesta de Gaintxurizketa en el km 5 que te saca de ritmo, y la subida de Miracruz en el km 15 que te vacía las piernas cuando ya llevas más de una hora corriendo. Si tardas más de 90 minutos, tus reservas de glucógeno empiezan a protestar.
Además, el frío vasco de noviembre (5-12 grados, lluvia probable, viento del norte) reduce tu sensación de sed pero no tu sudoración. Llegas al km 15 sin haber bebido lo suficiente, con un déficit hídrico silencioso, y Miracruz se convierte en un muro inesperado. El planificador de Go Finisher Lab calcula la ingesta óptima para cada tramo, adaptada a tu peso, tu ritmo y las condiciones de noviembre en Donostia.
Gaintxurizketa y Miracruz: las dos cuestas que definen tu carrera
La Behobia se decide en las cuestas. Gaintxurizketa en el km 5 es la primera prueba de fuego: si la subes demasiado rápido, quemas glucógeno extra que necesitarás en Miracruz. Y Miracruz, en el km 15, es donde la carrera se gana o se pierde. Un gel tomado en el km 10 puede ser la diferencia entre subir con fuerza o arrastrarte los últimos 5 km hasta Anoeta.
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