Por qué el Maratón Valencia necesita un plan de nutrición específico
El Maratón Valencia es el paraíso del corredor popular: circuito llano, ambiente espectacular y posibilidad de marca personal. Pero esa misma velocidad es una trampa nutricional. Sales demasiado rápido, te sientes bien hasta el km 25, y de repente el muro aparece porque tu cuerpo ha quemado más glucógeno del que has repuesto.
La clave está en empezar a comer desde el km 5. En un maratón, cuando sientes hambre ya es tarde. El planificador de Go Finisher Lab calcula la ingesta óptima de carbohidratos, líquidos y sodio para cada tramo del recorrido, adaptada a tu peso, tu ritmo objetivo y las condiciones meteorológicas de diciembre en Valencia.
El muro del km 30: ciencia, no mala suerte
El famoso "muro" del maratón no es inevitable. Aparece cuando tus reservas de glucógeno muscular se agotan y tu cuerpo pasa a quemar grasa, un combustible mucho más lento. Con una ingesta constante de 40-60g de carbohidratos por hora desde el principio, mantienes un flujo de glucosa que complementa tus reservas y retrasa o elimina ese momento crítico.
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