Por qué el Half de Marbella es un reto nutricional diferente
El Half Ironman Marbella combina dos factores que lo hacen especialmente exigente a nivel nutricional: un segmento de bici con subidas de sierra (Benahavís, Ojén, 580 m de desnivel) y calor andaluz en abril. Mientras subes a 300-380 m de altitud a alta intensidad, tu estómago no tolera sólidos. Mientras corres por el paseo marítimo bajo el sol, tu sudoración se dispara. Son dos problemas distintos que necesitan dos estrategias diferentes dentro de la misma carrera.
La mayoría de triatletas planifican su nutrición para "un Half Ironman" sin tener en cuenta que el Half de Marbella no tiene nada que ver con un Half en Bilbao o en Valencia. El perfil de bici, el calor, la humedad costera... todo cambia. El planificador de Go Finisher Lab adapta la nutrición al recorrido real de Marbella, con más líquido y sodio que la media y una estrategia de sólidos/geles que cambia según el perfil de cada tramo.
La bajada de Ojén: tu última oportunidad de comer
Después de subir a Ojén, el descenso hacia la costa es tu última oportunidad de comer algo sólido antes de la media maratón. En la bajada, la intensidad baja, el estómago se relaja y puedes meter una última carga de carbohidratos. Los últimos 15-20 km de bici (ya en llano costero) deben ser solo geles e isotónico para llegar a T2 con el estómago vacío pero los depósitos llenos.
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